2017年 07月 08日
久しぶりのインターバルが、、 |
2017年7月8日(日)
□ラン(朝/レンブー)
14.2Km/1時間19分35秒
E3Km(4'41)+400×3+200×6
□ウォーク
8Km/1時間30分
□筋トレ
4種×3セット
□アウフバウ/懸垂
〆〆
アキレス腱に少し張りはあるが、
昨日の朝より脚は軽い。
今日はインターバルをやってみる。
アップジョグ2KmにEペースを3Km。
流しを100m。
準備万端でスタート。
アキレス腱のことも考え、ペースは遅めの80秒。
1本目79秒。
抑えのハズなのに、限界に近いくらいキツい。
この時点で10本はあきらめるw
とりあえず、走れるだけ400を走る。
2本目79秒。
3本目83秒。
3本目で早くも80秒オーバー。
4本目も走り出したが、200mで力尽きる。
400m
79
79
83
39 チーン
75秒前後で走れてた頃が懐かしいw
気持ちを切り替え200に変更。
いつもより遅めだが、設定ペースは35秒。
1本目、35秒。
よし、ギリ設定通り。
と思ったのも束の間。
体に異変。
あれ?息苦しい。
息を吸っても空気があまり入ってこない。
く、く、くるしい、、、
さ、さ、さんそが足りねぇ、、、
吸っても、吸っても、苦しくなる一方。
ヤバイ、あせる。
ぐるしい、、ぐるしい、、
落ち着け、落ち着け。
自分に言い聞かす。
こんな時は、吸うんじゃなくて吐く。
どこかで聞いたようよな聞かなかったような。
落ち着いて、何度か大きく息を吐く。
すると、徐々に呼吸がもとに戻ってくる。
落ち着いた。
よかった。
ひと安心。
ホントによかったと思ったw
さすがに、これ以上はヤバイかなと思ったが、怖いもの見たさ。
恐る、恐るペースを落としてやってみる。
おおー、大丈夫だ。
レスト400m、3分で、やれるところまでやってみる。
ヤバイと思ったら即終了。
5本目の途中で力尽きる。
無念。
200m
35
40
39
36
32(160m)
今日はキツかったしヤバかった。
自分で言うのもなんだが、無事で何よりw
走り終わった後の疲労がハンパない。
夕方まで動くことができず、泥のように寝た。
おかげで、プールに行けなかった。
代わりにウォーキング。
少しアキレス腱に痛み。
まあ、大丈夫だろ。
明日、アキレス腱に問題がなければ、ロング走をやりたい。
今日の借りを返す。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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by albalb
| 2017-07-08 23:59
| 2017年7月
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