2017年 06月 02日
今朝のランミッション、ほぐし。 |
2017年6月1日(木)
□ウォーク(通勤)
7Km/1時間20分
□筋トレ
3種×3セット
□アウフバウ/体幹3種
〆〆
昨日はランオフ。
ジデツウオフ。
ついでに、ブログもオフ。
休養たっぷり、今日は絶好調ーー、
と思いきや、
目覚めて、脚、おもっ、ダルっ!?
激おも、激ダル。
休養たっぷりなハズなのに。
これが、遅発性筋肉痛なのか??
と言っても、筋肉痛はないんだけど。
一瞬、ランオフも頭をよぎったが、休んだところでこのダルさはとれない。
と思い、走る。
目的はほぐし。
とりあえず、ペースは決めずに走る。
アップジョグ、脚が重いせいか息苦しい。
2Km目のラップ、4'38。
ナヌ?
おかしい、そんなペースでは走っていない。
3Km目のラップ、3'51。
イヤイヤ、ありえませんw
どうやら、GPSの調子が悪いようだ。
が、しかし、
ペースはあがってきているようだ。
呼吸は楽ではないが。
4Km目のラップ、4'40。
これは合ってそう。
GPS復活。
カラダも動くようになってきた。
5Km目のラップ、4'27。
6Km目のラップ、4'20。
相変わらず、呼吸は楽ではないがペースはあがる。
せっかくだから、BU的に少しペースをあげてみよう。
7Km目、4'04。
8Km目、3'59。
最後まで呼吸は楽にはならなかったが、ペースはあがっていった。
一昨日のように、無理にあげた感じはない。
仕上げに100mを5本。
カラダを大きく使い、全力に近いペースで走った。
このペースで5本も走ると、ヘトヘト。
ダウンジョグ、いつもより速めのペースで終了。
あっ、これは時間がなかったから。
現在、昼前。
脚のおもさ、ダルさはだいぶ解消された。
目覚めの時とは雲泥の差。
今のところ、ほぐしミッション成功。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-06-02 11:22
| 2017年6月
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