2017年 05月 27日
クルーズインターバル。 |
2017年5月27日(土)
□ラン(夕方/レンブー)
15Km/1時間11分47秒
400+2Km×4(R200)+ws100×3
□アウフバウ/体幹3種
〆〆
今日は閾値走。
前回のリベンジをしたい。
できれば、20分間閾値走。
難しそうなら、クルーズインターバル。
臨機応変にメニューを決める。
昨日の坂ダッシュでカラダがバキバキ。
スタート前に体幹、アウフバウ、400を1本。
入念にウォーミングアップ。
設定ペースは、3'50にレベルアップ。
スタート。
1Km目、3'48。
上々の滑り出し。
が、やっぱりカラダが動かない。
20分は厳しいか?
2Km目、4'00。
。。
ペースを落としたつもりもない。
なのに、ペースダウン。
20分はペースを維持できなそう。
潔く、クルーズインターバルに変更。
2Kmを4本。
レストは200mジョグ。
初めてのクルーズインターバル。
スタート。
思ってたよりキツい。
でも、距離が短いから設定ペースが維持できる。
今日みたいな調子の時には、いいかもしれない。
2Km(3'50)×4本
1本目 3'47ー4'00
2本目 3'51ー3'48
3本目 3'48ー3'52
4本目 3'51ー3'48
設定ペースをほぼ維持することができた。
20分だったら維持できなかっただろう。
ってことで、
今日はクルーズインターバルに変更して正解。
でも、あと1本やって.トータル10Kmにしてもよかったかな。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
にほんブログ村
by albalb
| 2017-05-27 23:59
| 2017年5月
|
Comments(0)