2017年 05月 05日
ジョグのペース。 |
2017年5月5日(金)
□ラン(朝/WR18)
14.2Km/1時間14分37秒
10KmEペース走(4'54)+ws100×5
□バイク
20Km/1時間16分
□筋トレ
3種×3セット
□アウフバウ/体幹3種
〆〆
今日はつなぎジョグ。
Eペース走を10Km。
流しを5本。
今日は心臓のバクバクが異常だった。
だから、1Km走は回避。
明日のポイントは大丈夫かと不安になるw
〆
最近のジョグのペースはEペースが中心。
スピードの底上げとフォーム作りを目的としている。
しかし、チョット前までは、キロ6ペース。
狙いはコンディショニング。
疲労回復とか。
でも、正直、あまりその成果を感じることができなかった。
それなら、ランオフ日を増やして疲労回復を狙った方がいいんじゃないか?
その分、ジョグのペースを速めにして、スピードの底上げをした方がいいんじゃないか?
そんなことを考えて、今のペースになっている。
ちなみに、ダウンジョグはキロ6〜6'30。
このペースを入れることで、ラン後のダメージが少ない気がする。
〆
ジョグのペース。
検索しまくっている。
いろいろ試している。
でも、どれが正しいのか分からない。
どんなペースで走れば、一番効果的なのか?
ジョグのペースに正解はあるのだろうか?
ジョグのペースは、結構迷走しているw
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-05-05 23:52
| 2017年5月
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