2017年 04月 21日
練習のための練習。 |
2017年4月21日(金)
□ラン(朝/M980/八代)
11.5Km/57分19秒
Eペース5Km(4'50)+2Km走+ws100×3
□筋トレ
3種×3セット
□チューブ
5種×3セット
〆〆
昨日はグータラな1日だった。
走らない。
補強しない。
ブログ書かない。
3大グータラ。
グータラプラス早寝。
そして今朝。
4時に目が覚める。
熊本の朝は遅い。
まだ暗い。
二度寝。
4時58分、目が覚める。
まだ、チョット早いな。
三度寝。
5時58分、目が覚める。
んー、さすがに、四度寝はないな。
少し、ゴロゴロしてから起きあがる。
「ジョグるか」
川沿いを運動公園に向かって走る。
アップジョグ。
やっぱり息苦しい。
息苦しい中、Eペースまであげる。
3Kmくらいで呼吸が落ち着く。
Eペースで5Km走る。
次は1Km走、ではなく2Km走。
昨日、グータラしすぎた埋め合わせ。
ペースは1Km走と同じキロ3分30〜35秒。
スタート。
1Km目、追い風に乗って走る。
3'35。
ギリ。
思ったよりスピードが出ない。
2Km目、向かい風。
前に進まない。
向かい風の洗礼。
でも、3'35で走るっ。
あと200m。
ヌォーーー。
ピッ。
3'44。
ズコーーン。
3'35ー3'44
見事に失速。
〆
この1Km走、もしくは2Km走。
当初の目的はフォームの改善。
流しのフォームで長い距離を走る。
みたいな。
しかし今は、スピード練習のための練習になりつつある。
1000×5のインターバル走を3'30でやりきるための練習とか。
5Km走を2〜3本やるための体力作りとか。
練習のための練習。
設定3'30の1000×5インターバル走。
5KmTTを数本。
しかも、17分台連発とか。
こんな練習ができたら、走るのがもっと楽しくなる。
42.195Kmも、もっと速く走れるようになる。
そしたら、走ることがもっと楽しくなるよ。
きっと。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-04-21 23:31
| 2017年4月
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