2017年 01月 27日
ジョグのハズが2日連続の坂ラン。 |
2017年1月27日(金)
□ラン(朝/出社ラン/RS3)
13.7Km/1時間09分26秒
ユル坂1Km走+ws坂100m×2本
□ウォーク(通勤)
3.5Km/40分
□アウフバウ/体幹4種
〆〆
今朝、目覚めると強風。
風向きと風速を確認する。
南風7m/s(のちに10m/s以上に)。
「こりゃあ、海沿いコースは強風と砂嵐で走れないな」
「公園も強風で走りづらそうだ」
どうする?今日のラン。
〆
ひらめいた。
そうだ、出社ランにしよう。
南風なら追い風になるハズ。
1Km走も楽に速く走れるんじゃね?
と、よこしまな気持ちいっぱいで、2日続けての出社ラン。
今日は一つ手前の駅で下車し、少し長めの出社ラン(13Kmちょっと)。
2日続けての荷物を背負ってのランだから、腰が落ちないことを一番に考えて走る。
〆
普段追い風を感じることはほとんどない。
だか、今日の追い風は違う。
コレ、キターー、追い風キターー。
ってくらい、後ろから押してくれる。
ウッヒョーー。
と、テンションがあがったのも束の間。
ペースがキロ5を切ってくると、追い風を感じなくなってしまった。
残念っ。
〆
上り坂区間からペースをあげる(4'45)。
ここで、ふっと思った。
「ここでペースあげて疲労が残らないか?」
「明日ポイント練習できるのか?」
不安がよぎる。
走り出したら止まらないぜ〜♪
横浜銀蠅が頭の中で流れる。
♪〜
4'45で走り続ける。
〆
1Km走のスタート地点が近づいてくる。
どうする?やるのか?
♪〜
銀蠅が頭の中で流れてたのは、言うまでもない。
スタートだ。
んっ?
落ち葉がオレに向かって飛んでくる。。
まさかの向い風!?
一瞬、心が折れそうになる。
だが、今日は粘る!
すると、天が味方し、追い風復活ーー。
ヤル気も復活ーー。
ヌオーっと走る。
まてよ?
1Km走の目的は、フォームの修正と改善。
それを忘れて必死に走ってしまった。
ガーーン。
反省。
なのに、結果も微妙。
泣けてくる。
結果、3分41秒。
〆
最後は、上り坂流し。
1本目からモモ裏に乳酸がドバドバ。
3本やろうと思っていたが、疲労を残さぬよう2本でやめた。
時すでに遅しかっ!?
まぁ、いつものことだ 笑
明日の調子次第で、ポイント練習をどうするかは決めよう。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
神奈川マラソンまで9日
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by albalb
| 2017-01-27 23:58
| 2017年1月
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