2017年 01月 21日
激おこプンプン丸o(`ω´ )o |
2017年1月21日(土)
□ラン(朝/ペース走/スカセン)
21.3Km/1時間42分
□サーフィン(6.1トライ)
2時間/腹〜胸/強オフ)
□ウォーク
4Km/50分
〆〆
今日のポイント練習の結果。
11Km(4'09)
4'07ー4'08ー4'08ー4'08ー4'07
4'08ー4'07ー4'12ー4'11ー4'08
4'15 チーン
2Km(4'02)
3'59ー4'04 チーン
。。。
なんだ、コレーーー。
〆
自分に怒っている。
激おこだ。
プンプン丸だ。
激おこプンプン丸だo(`ω´ )o
水曜日にTペースの5Km走を2本こなせたから自信があった。
キロヨンで10Km以上走れると。
しかし、走れなかった。
撃沈か?
撃沈どころの話しではない。
1Km目からキロヨンには程遠いラップ。
「1Km目はしょうがないか」
と思っていたが、2Km目も、3Km目も、、
ずっと4'08か4'07、精密機械のように。
「キロヨンペース走なんて到底ムリだ」
「しょうがない、4'10で15Km以上走る」
と決めた途端にラップが乱れる。
「2秒オーバーまでならOKにしよう」
と決めた途端にラップが4'15。
。。
ポキッと音がした。
心が折れた。
ペースダウン。
。。。
1Kmジョグった。
「閾値走なら。。」
スタートした。
1Km目、3分59秒。
「まあ、こんなもんだろう」
2Km目、4分04秒。
。。
ポキッと音がした。
心が折れた。
。。。
ジョグで海に行った。
波がある。
オフショアだ。
家に戻って、海に入ろう。
頭と脚のアイシング。
海へ。
2時間ほどであがった。
割といい波で楽しめた。
。。。
家に帰ってきてから、ポテチとかりんとうを食らってやった。
只今、減量中。。
これじゃあ、激おもプンプン丸になっちまうo(`ω´ )o
。。。
こんな自分に、
激おこプンプン丸だo(`ω´ )o
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-01-21 23:59
| 2017年1月
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