2016年 12月 22日
体重1kg減らすと3分速くなるに悩む。 |
2016年12月22日(木)
□ラン(朝/ジョグ/WR18)
9.3Km/48分27秒
□ウォーク(通勤)
3.5Km/40分
□筋トレ
3種×3セット
〆〆
今日はジョグ、ほぐし目的のジョグ。
緩い坂道で流し200mを1本だけ入れた。
〆
今、悩んでいることがある。
それは、
“体重1kg減ると3分速くなる説”
についてだ。
これは本当なのか?減量するべきなのか?
〆
現在、3月のフルに向けて3時間05分切りを目標に練習をしている。
仮にだ。
今の体重で3時間04分で走れたとしよう。
現在の体重63kg→3時間04分。
体重3kg減、1kg減→ー3分、3kg減→ー9分
60kgになったら→2時間55分!?
エライことになっちまうじゃないか!!
と、皮算用するランナーも多いのではないだろうか? 笑
私もその禁断の皮算用に手を出してしまったのだ。
〆
なぜ3kg減なのか?
先日、健康診断の結果が届いた。
そこに3年前の体重も記載されていた。
2014年 体重60.1kg/BMI19.2/腹囲70㎝
2015年 体重63.0kg/BMI20.3/腹囲71㎝
2016年 体重63.5kg/BMI20.5/腹囲71㎝
走り始めたのが、2014年の10月頃から。
その頃はジョグで週2〜3日走っていたくらいで、体重に変化はなかった。
一気に体重が増えたのは、ガチで走り始めた2015年の10月辺りから。
インターバル走だとか、閾値走だとかをやり始めてからだ。
そして今、2016年は超絶ガチで走ってる。
そう私、
ガチで走るようになってから体重が一気に増えたのだ 笑
〆
そこから考えると、筋肉量が増えて体重が増加した可能性は高い。
確かに太ももは自分でもハッキリと分かるくらい太くなった。
であるならば、体重を減らすことは果たして、プラスに働くのだろうか?
太ももの筋肉を落とさずに、体重を落とすことができるのだろうか?
〆
1kg=3分はとても魅力的だ。
でも、
今は無理に体重を落とすと筋肉が落ちて走力も落ちてしまうのでは?
と言う不安もある。
実に悩ましい問題だ。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2016-12-22 23:59
| 2016年12月
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