2016年 11月 29日
今日のジョグは。 |
2016年11月29日(火)
いたばしハーフマラソンまで5日
□ラン(朝/ジョグ/GT)
9.9Km/43分39秒
□バイク(通勤)
46.1Km/2時間12分
□筋トレ
3種×3セット
□体幹2種/懸垂
〆〆
今日はジョグ。
ジョグと言っても、
Mペースに近い速さの高速ジョグ。
徐々にペースアップしていくジョグ。
最終的には4'20を切るペースのジョグ。
仕上げに200mの上り坂をダッシュのジョグ。
しつこい位にジョグを強調したが、特別な効果を狙ったジョグではない。
あえて言うなら、明日のポイント練習へのつなぎのジョグだ。
ペースが速かったのは朝寝坊したから。
のんびりとジョグってたら遅刻するからだ。
だから今日のペースに特別な意味はない。
笑
〆
心なしか今日は調子が良かった。
調子が良かったと言うよりも、テンポよく走れた感じだ。
ピッチ数もあがったような 笑
たが、少し気になる事もあった。
左脚の太もも外側〜膝にかけて違和感。
痛みはないのだが、無理にペースをあげたりすると痛くなりそうな感じ。
あまり無理はしたくない。
明日のポイント練習をどうするか?
悩みどころだ。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
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by albalb
| 2016-11-29 23:30
| 2016年11月
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