2016年 11月 18日
調子が悪いから色々やってみる。 |
2016年11月18日(金)
いたばしハーフマラソンまで16日
□ラン(帰宅/ジョグ/GT)
22.3Km/2時間03分43秒(ws100m×3本)
□アウフバウ/懸垂
〆〆
今日は会社から自宅までの帰宅ラン。
距離は長めで20Km以上。
ペースはゆっくり、フォームを意識して走った。
意識したのは、真下着地、下腹部(丹田)、それと腰の位置。
もともと、腰が落ちるクセがあることに加え、バッグを背負って走ると腰が落ちやすいから、特に腰が落ちない事を意識した。
最近の不調もこの腰の位置が影響してるのでは?とも思っている。
ペースもゆっくりだったから、イメージ通りに走れたと思う。
最後にウインドスプリントを3本走って締めた。
これだけで調子が良くなるとは思えないけど、思いつく事はやってみる(笑)
本当は朝、閾値走をやりたかったんだけど疲労が抜け切れてなかったからヤメテおいた。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
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by albalb
| 2016-11-18 23:52
| 2016年11月
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