2016年 11月 08日
メンタルトレーニング。 |
2016年11月8日(火)
いたばしハーフマラソンまで26日
□ラン(朝/ー/マナ)
21.4Km/1時間34分20秒
□ウォーク(通勤)
7Km/1時間10分
□チューブ
5種×3セット
□体幹3種
〆〆
今日はポイント練習の日。
4'10の15㎞ペース走+1Kmフリー。
走り出しから今日も脚・体が重かった。
昨日のランオフだけでは、回復できなかったようだ。
それでも、走っているうちに調子があがることを期待してアップジョグ後にスタート。
〆
1㎞ー4'39。
全くスピードに乗れず。
2㎞ー4'20。
少しペースアップ。
これでも、頑張ってあげたつもり。
自力で4'10までペースアップするのは難しいと判断し、自然とペースがあがってくるのを待つことにした。
3㎞ー4'28でペースダウン。
あがるどころかキープすらできない。
4㎞-4'16。
おっ、ペースアップ。
5㎞-4'27。
あっ、ペースダウン。
メチャクチャだ。
今日は体が温まれば、ペースがあがると言う状態ではないようだ。
1-5㎞。
4'39ー4'20ー4'28ー4'16ー4'27
いつもなら、調子が悪いことを理由に、もう止めてしまうところ。
でも、日曜日も途中で止めてしまったから、今日はいけるところまで行くことにした。
それなら無理にでも、ペースアップするしかないと判断し、6㎞目からは強引にペースアップ。
6㎞-4'20。
少しアゲ。
7㎞ー4'16。
かなり強引にあげてもこのペース。
この時点で4'10をあきらめ、4'15をオーバーしないペース走に変更。
(4'15はハーフの目標最低ラインペース)
そして残り3Kmは最低でも走る。
途中で止めない。
8-10㎞間は、「10㎞までは」「10㎞までは」と念仏を唱えるように走った。
6-10㎞。
4'20-4'16-4'11-4'08-4'12
10㎞以降、さあどうする?
やるのか?やらないのか?
ヤルーー。
と決めたのだが、ナニヲ思ったのか意味不明なルールを作る。
“4'15をオーバーしたら即終了”
なにそのルール?
やめたきゃペース落として4'20とかで走ればいいだけでしょ?
ズルくね?
やめる口実を作ってるだけじゃねぇの?
byリトルオー
確かにおっしゃる通りだ。
だが一度決めたルールは貫く男。
それがオーだ。
11㎞ー4'07。
やるな、オレ。
12㎞ー4'11。
粘るな、 オレ。
13㎞-4'11。
ムっムっ?
おかしい。。
4'15オーバーにならない。。
ヤメラレナイ。。。
14㎞ー4'12。
クッソー、ペース落ちねーし!
やめられねぇじゃねえかよ!
アッタマキター、16㎞最後まで走ってやる!
「粘れオレ」「粘れオレ」とブツブツと念仏を唱えながら走る。
頭の中では “腕を強く引け、強く引け”と体に指令を出す。
15㎞ー4'14。
危ねっ、ヤル気出した途端にギリかよ!
意味不明ルールで強制終了するところだった。
ラスト1㎞全力だぜ!
ヌォー、腕・腕・腕、引け・引け・引けー。
16㎞ー4'12。
えっ?全力でこれ?
チーーン。
10-16㎞。
4'07-4'11-4'11-4'12-4'14-4'12
〆
今日はとにかく走れなかった。
呼吸は苦しかったが、インターバル走のように完全に息があがるわけではない。
それなのに、脚が思うように動かせなくて、前に進んでる感じが全くしなかった。
もちろん、そこから強引に脚を動かそうとすれば、すぐに息はあがってくる状態。
おまけに無理に走ったから、右足の腓骨筋腱が痛くなった。
右足(利き足)の痛みはヤバイ。
気をつけよう。
内容的には強度が低く、ポイント練習になったのか?と疑問符が残るのに、がっつりインターバルをやった日と同じような倦怠感。
一日中、身体が火照り、心臓がバクバク。
足にも体にもダメージがデカそうだ。
今日はそれでもいいことにした。
今日はそれでもいいことにした。
いつもなら途中で止めているような調子。
そこを、走り続けることで今までに経験したことないような体の状態を経験できたから。
それに加えて、キツくても走り続けたことでメンタルが鍛えられた。
と思う。
メンタル。
メンタルーー(`ω´ )oー
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
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by albalb
| 2016-11-08 23:43
| 2016年11月
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