2016年 08月 28日
気温が下がるとこんなにも違うものか。 |
2016年8月28日(日)
新潟シティマラソンまで43日
30.1Km/2時間25分21秒
今日も疲れは残っていた。
今日もキロ5で20Kmでいいだろう。
でも、走れるかな?
無理ならペースを落としてもいいや。
今日は涼しかった(24℃)。
とても走りやすかった。
走り出して3Km辺りで、どの位のペースか確認すると。
4分51秒。
ちょっと飛ばし過ぎかな?
4Kmでまた確認。
4分56秒。
落としたつもりだったけど、それ程落ちていない。
今日は涼しいから走れるのかな?
と思い、このペースで行けるところまで行こうと決めて走った。
時計を見ないで走ろう。
時計を見ると、ペースが落ちてきた時に凹んでしまうから。
なんか気持ちいいなぁ。
15Kmを過ぎてもほとんど疲れもなく、昨日とは全然違う。
ここまできたら、20Kmと言わずもっと走ってみよう。
後半ペースアップできたらあげてみる!
20Km過ぎから少しペースアップ。
でもまだ、息はあがらない程度に。
全然疲れがない。
なんか、テンポよく走れてるな。
気持ちいい。
あれっ?誰か後ろについてる。
気にするな。
自分のリズムで。
その後2Km位で後ろからの足音は聞こえなくなった。
ペースを乱さずに走れたようだ。
よし、ここからもう1段ペースをあけてみよう。
少し息はあがってきたが、心地良い呼吸だ。
今、どの位のペースで走ってるんだろう?
4分50秒位だったら凹むなぁ。
だからまだ見ない。(笑)
よし、ラスト。
あげれるところまであげてやる!
ぬぉー。
死ぬー。
ゴールまだかー。
ゴーール!
いやー、最後はキツかった。
帰ってきてラップを見てビックリ。
4'57-4'53-4'51-4'56-4'55/24'32
4'44-4'52-4'55-4'52-4'48/24'11
4'47-4'47-4'52-4'47-4'48/24'01
4'56-4'48-4'39-4'40-4'36/23'39
4'23-4'27-4'16-4'15-4'15/21'36
4'08-3'55
こんなに走れてるとは。
しかもビルドアップで。
ラスト5Kmは自分でもビックリだ。
昨日の20Km(キロ5分)は、ラスト1Kmを4分40秒にあげるのがやっとだったのに。
ラスト4Kmをペースアップしてもコレ→4'56-4'47-4'48-4'40
こんな感じで最近は全然走れなかったから、結構凹んでた。
だからこの結果には、かなり気分があがった。
思うように走れないのは暑さのせい。
そう思うようにしてきた。
だって、インターバルやら坂練やら、こんなキツいことして速くならないなんて嫌じゃないか。
だから、今日はホントに良かった。
□筋トレ
3種×3セット
□アウフバウ/体幹
新潟に向けて、
やる気が出てきた!
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by albalb
| 2016-08-28 23:19
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