2016年 07月 30日
2016年7月30日(土) |
ラン(朝/インターバル/マナ)
20.5Km/1時間40分37秒
3Km(Km/4'00〜05)-レスト2Km×3本
1本目-3'56
2本目-4'00
3本目-4'10(2Kmで終了)
1本目、2本目は調子よく走れていたが、3本目はスピードに乗ることができなかった。このまま走っても疲れが残るだけと思い2Kmで終了。
ウォーク
4Km/50分
アウフバウ/体幹
by albalb
| 2016-07-30 09:05
| 2016年7月
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