2015年 10月 25日
2015年10月25日(日) |
ラン(朝/midロング走/ライトレーサー)
109分19秒/21.2Km
micoarchのナビでロング走(笑)
10分/ブルーゾーン/〜2Km
130分/グリーンゾーン/3〜21Km
10分/ブルーゾーン/ラスト200mだけ(笑)
3〜9KmはK5'10位(昨日と同じ)
10〜21KmはK4'50〜5'00
心拍数は5'10ペースで135〜140位。K4'50で145〜149位。後半、心拍数は10位高くなってペースは上がってるがキツさは全くない。どちらもグリーンゾーン。
昨日と今日、距離とタイムとはほぼ一緒。今日の走り方の方が圧倒的に楽(シューズの違いもあるかもしれないが)。
ウォーク
50分/5Km
筋トレ
4種×3セット
チューブ
5種×2セット
(プランク)
by albalb
| 2015-10-25 22:38
|
Comments(0)