2015年 10月 21日
2015年10月21日(水) |
サーフィン(6.1トライ)
1時間20分/胸〜肩/オフショア
今日も楽しめるいい波。
バイク(通勤)
135分/46.3Km
ラン(夜/5KmTT/マナ)
52分46秒/11.3Km
5Km/20分53秒(心拍数/160〜165)
5Km走り終えた後も行けるところまでTTペースを維持。8Km地点で心拍数170を超えたのでペースダウン。
チューブ
5種×2セット
(アウフバウ/プランク)
今週は火曜日辺りから、いつになく疲労感がある。日曜日の30Km走(K4'50ペース)の影響か。
by albalb
| 2015-10-21 12:07
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