2015年 10月 04日
2015年10月4日(日) |
筋トレ
5種×3セット
ラン(昼/midロング走/ウェーブライダー)
120分36秒/22.8Km(21Km+ダウンジョグ)
21Km/1時間48分29秒/ペースK5'10
ラスト1Kmペースは維持できたものの限界。
バイク
63分/22.9Km
(アウフバウ/クランプ)
by albalb
| 2015-10-04 19:48
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