2015年 09月 04日
2015年9月4日(金) |
ラン(通勤/ペース走/33)
64分09秒/12.7Km/K5'00
前に全然進まない感じで気持ち良さゼロ。
ラスト2Kmペースアップしても変わらず。
5'36
5'04
4'55
4'55
4'43
4'52
4'52
4'59
4'56
5'23
4'35
4'39
バイク(通勤)
62分/23Km
なわとび
15分
効果出るかな?ランニングエコノミー。
筋トレ
4種×3セット
by albalb
| 2015-09-04 12:05
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